Resimler
Videolar
Haberler
Yazılar
Replik Düplik
Kuruluşlar
Benim Dünyam
Kayıt Ol
Oturum Aç
Günde En Az 1 Bardak Ayranla Daha Sağlıklı Bir Yaşam
Yazı Yaz
1532
4089
Sağlık
Yorum Yaz
Yazdır
Tavsiye Et
4.9.2015
0 yorum
1097
okuma
Ayranın yaz aylarında ferah ve serinletici bir içecek alternatifi olmasının yanı sıra, başta çocuklar olmak üzere her yaştan bireyin sağlığı için koruyucu bir kalkan olduğunu biliyor muydunuz?
Sağlıklı bir bedene sahip olmanın birincil koşulu, dengeli beslenme ve yeterli sıvı alımı olduğunu belirten Beslenme Uzmanı Aysen Arıcan, süt-yoğurt-ayran grubu ise her yaşta en çok gereksinim duyduğumuz ve her gün belli oranlarda tüketmemiz gereken besinlerdir. Ayran, bu nedenle gelişim çağındaki çocuklarımız ve gençlerimiz için, en sağlıklı ve aynı zamanda lezzetli bir içecek alternatifi oluşturur. Yetişkinler ise yaşamlarının her aşamasında ayranı güvenle ve keyifle tüketebilirler.
Her yaşta ayran tüketmek çok önemli
Ayran, kalsiyum, potasyum, fosfor, B2, B12 mineralleri bakımından çok zengindir. Dolayısıyla çocukluk döneminden başlayarak yaşamın tüm evrelerinde günde en az bir bardak tüketilmelidir. Çocukluktan, ergenlik, gençlik, olgunluk ve yaşlılık dönemlerine kadar her daim tüketebileceğimiz bir ürün olarak sofralarımızdan ayırmamamız gereken bir besindir.
Alternatif kalsiyum kaynağı…
Protein, vitamin, yağ ve mineral bakımından zengin bir içecek olan ayranın sindirimi süte göre daha kolaydır ve bu nedenle de sütü sindirmekte güçlük çekenler (laktoz intoleransı) için de iyi bir kalsiyum alternatifi olarak önerilebilir. İçerdiği mineraller ve su sayesinde özellikle yaz aylarında terle kaybedilen su ve elektrolitlerin yerine konulmasını da sağlar.
Kas, kemik, sinir ve bağışıklık sisteminin koruyucu kalkanı…
Ayran kas, sinir ve kemik gelişiminden, kanın yapılanmasından, ve hormonal metabolizmadan sorumlu olan esansiyel amino asitleri tam ve eksiksiz olarak yapısında taşıyan kazein ve whey proteinlerine sahip bir içecektir. Bu sayede kas, kemik, sinir ve bağışıklık sistemini korur ve hem çocukların hem de yetişkinlerin sağlığını güçlendirir.
Ayranın faydaları:
•Zengin kalsiyum, fosfor, B12, A ve D vitamini içeriği sayesinde kemik gelişimine ve güçlenmesine destek olur.
•Sindirim ve bağışıklık sistemini destekler.
•Kemik erimesi riskini büyük ölçüde azaltır.
•İçinde bulunan magnezyum, kalsiyum ve potasyum sayesinde yüksek tansiyonun kontrol altına alınmasını sağlar.
•Kansere, alerjiye, gastrit ve ülsere, iltihaplanmaya karşı koruma sağlar.
Kimler ayran içmeli?
Gelişim sürecindeki çocuklar ve ergenlik çağındaki gençler, yetişkin bireyler; kalp ve damar hastalıkları, diyabet gibi metabolik hastalıkları olanlar, hipertansiyon ve kolesterol hastaları ayran içmelidir. Ayrıca kanser, alerji, gastrit ve ülser hastalıklarına genetik olarak yatkınlığı olanlar koruyucu işlevi olan ayranı tüketmelidir.
Farklı nesillerden aile bireyleri besleyici, serinletici etkisi olan ve lezzeti ile geleneksel damak tadımıza uygun ayranı aynı sofrada güvenle ve rahatlıkla tüketebilirler.
Beğen
Beğenme
Tavsiye et
Rapor et
Yazdır
1097
Yer
Sağlık
4.9.2015
0
kişi beğendi
0
kişi beğenmedi
Etiket
#ayran
#sağlık
#yaşam
Kaynak
Yorum yapabilmek için
Üye Olun
veya
Giriş
yapın
Sağlık Rehberi
adlı kullanıcının
diğer yazıları
Uykusuzluk Deyip Geçmeyin!
Sağlık Rehberi
1178 okuma
Öğle Uykusunun Binbir Derde Deva Olduğu Kanıt
İlim İrfan
1262 okuma
Günde En Az 8 Bardak Su Tüketin!
Sağlık Rehberi
1232 okuma
Su İç Beynin Hızlansın
Cemile Öztürk
1208 okuma
Sakın Susuz Kalmayın
Cemile Öztürk
1290 okuma
Düşüncelere Mesafe Koyabilmek
Sağlık Rehberi
1066 okuma
Kış Gribinden Kurtulmanın Üç Yolu
Sağlık Rehberi
1156 okuma
Her Derde Deva Havuç Suyunun Faydaları
Sağlık Rehberi
1343 okuma
Şiddetli Öksürük İçin Bunu Yapın
Sağlık Rehberi
1109 okuma
Sağ Beyin Mi, Sol Beyin Mi?
Sağlık Rehberi
1007 okuma
Yoğurt Yüksek Tansiyonu Düşürüyor
Sağlık Rehberi
1090 okuma
Stresle Başa Çıkmak İçin 7 İpucu
Sağlık Rehberi
1143 okuma
Gribe Meydan Okuyan Besinler
Sağlık Rehberi
1405 okuma
Zinde Kalmanın Sırları
Sağlık Rehberi
1335 okuma
Peygamber Efendimiz S.A.V Bu Gıdaları Önerdi!
İlim İrfan
1074 okuma
Birşeyler yaz
Sadece Ben
Bağlantılarım
B.Bağlantıları
Herkes
Yazıyı Mootol duvarına paylaşmak için
üye ol
veya
giriş
yap
http://www.mootol.com/Yazi1532/gunde-en-az-1-bardak-ayranla-daha-saglikli-bir-yasam
Adınız :
Gidecek E-posta :
Gönder
Tanıdıklarını haberdar etmek için
üye ol
veya
giriş
yap
Adınız :
Rapor nedeni :
Rapor et
Yazı içeriğini rapor etmek için
üye ol
veya
giriş
yap
