Fazla su içmek sağlığınızı bozabilir

Yazı Yaz

Sağlık Yorum Yaz Yazdır Tavsiye Et

23.4.2012 0 yorum 1410 okuma

Uzmanlar günde 3-4 litre su içilmesi yönündeki tavsiyelerin sağlığa önemli zararlar vereceği konusunda uyardı.

Diyetle su içmek arasında bir bağlantı olmadığını söyleyen uzmanlar "2 litrenin üzerinde su tüketilmesi zehirlenme, kalp yetmezliği ve tansiyonda oynamalara yol açabilir" dedi.

Özellikle diyet yapanların daha rahat kilo vermeleri için sürekli su içmeleri yönündeki tavsiyelere uzmanlardan "zehirlenebilirsiniz" uyarısı geldi. Kent Hastanesi İç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Dr. Serkan Yıldız, “Günde 3-4 litre su için" demenin doğru bir tavsiye olmadığını söyledi.

Herkesin su ihtiyacının aynı olmadığını belirten Dr. Yıldız, “Su ihtiyacı kişinin yapısına, kullandığı ilaçlara, havanın sıcaklığına göre değişir. Bizim tavsiyemiz az ya da çok su içilmesi yönünde değil. Herkes ihtiyacı oranında su içmeli, yani susayınca su içilmeli. İstelik su ve diyet arasında çok da bağlantı olduğunu söylemek doğru değil" diye konuştu.

BULANTI VE KUSMA NEDENİ

Son zamanlarda fazla su içilmesine bağlı olarak halk arasında zehirlenme olarak bilinen "hiponatremi" rahatsızlığının yayıldığını belirten Dr. Yıldız, “İhtiyaçtan fazla su içmek kişide bulantı, kusma gibi yakınmalar yapıyor. Halk arasında 'su zehirlenmesi' deniyor. Biz buna 'su fazlalığı' diyoruz. Şikayetlere rağmen su içmeye devam eden kişilerde merkezi sinir sistemi ve bilinç durumu etkilenebilir" dedi.

Kişilerin su ihtiyacını sadece musluk suyundan almadığını anlatan Dr. Serkan Yıldız, “Her besin su içeriyor. Çorba, süt, çay, ayran, meyve suları, komposto gün içinde tüketiliyor. Her türlü sulu gıdalar sebzeler su barındırıyor. Biz bu gıdalardan da su ihtiyacımızı alıyoruz. Bunlara ilave olarak günde 3 litreye kadar su içmeye çalışmak hatalı bir davranış" diye konuştu.

KİLOYA GÖRE SU İÇİLMELİ

Uzman Diyetisyen Banu Topalakçı:

Kişinin vücut kitlesine bağlı olarak su ihtiyacı değişir. Kilo yani hacim arttıkça vücudun suya olan ihtiyacı artar. Mesela 60 kiloluk biri günde 2 litreye kadar, 100 kilo olan 3-4 litreye kadar su içebilir ve içmeli de. Bundan fazlası zarardır. Böbrekleri yormaktan başka işe yaramaz. İçilen sıvı su olmalı. Nitekim su yerine içilen çay ve kahve vücuttan su kaybolmasına neden olur.

Kalbi ve tansiyonu etkiler

İç Hastalıkları ve Obezite Uzmanı Prof. Dr. Ziya Mocan

Günde 4-5 litre su içilmesi zararlı. Fazla su tansiyon yüksekliğine, böbrek hastalıklarına, kalp yetmezliğine neden olabilir. Su ihtiyacı su ile karşılanır. Çay, kahve, gazoz, meyve suları her ne kadar sıvı olarak kabul edilse dahil hiçbir şekilde suyun yerini tutmaz. Öte yandan kişi susadığı zaman mutlaka su içmeli, susamadan da isteğe bağlı olarak su tüketilebilir.

Suyun fazlası zehirler

İstanbul Tıp Fakültesi Öğretim Üyesi Toksikolog Prof. Dr. Salih Cengiz

Maksimum 2 litrenin üzeri su fayda vermez. Bütün maddelerde fazlası zehirdir. Bu su için de geçerlidir.
Dozunda alındığında su faydalı olur. Suyun içindeki ağır metallerin bir miktarı vücut için gerekli olduğu gibi fazlası da zararlıdır. Örneğin suda sodyum, potasyum, kalsiyum gibi metaller var. Yani ne kadar çok su o kada ağır metal ki bu da vücut için zararlı.

Diyetisyen Nuray Soylu

Çay kahve suyun yerini tutmuyor

Vücuttaki mineral dengesini tutabilmek için su alımı önemli. Günde ortalama normal bir kişinin 2-3 litre su içmesi gerekiyor; bu miktarı yaz aylarında biraz daha yukarı çekilmesinde bir sakınca yok. Çay ve kahveden elbette su alabiliyoruz ama suyun kimyası bu içeceklerde değiştiği için vücuda mineral alınamıyor. Bizim önerimiz 7-8 litre gibi abartılı öneriler değil çünkü fazla su, zehirlenmelere hatta ölüme bile yol açabilir.

			1410
Yer	Sağlık 23.4.2012	0 kişi beğendi 0 kişi beğenmedi
Etiket	---
Kaynak	http://saglik.bugun.com.tr/fazla-su-sagliginizi-bozabilir-190272-haberi.aspx

Yorum yapabilmek için Üye Olun veya Giriş yapın

Yunus Seven
adlı kullanıcının diğer yazıları

	Pozitif Yaklaşım
	Sağlık Rehberi 1301 okuma

	Güneşin Yararları Ve Zararları
	Sağlık Rehberi 1568 okuma

	Gaz Deyip Geçmemek Gerek!
	Sağlık Rehberi 1487 okuma

	Günde En Az 1 Bardak Ayranla Daha Sağlıklı Bi
	Sağlık Rehberi 1105 okuma

	Duygusallığınıza Sınır Koymayı Bilin!
	Sağlık Rehberi 1309 okuma

	Erteleme Hastalığı Olanlara Tavsiyeler
	Kalem Kağıt 1194 okuma

	Göz Kaşıntısı Nedenleri Ve Tedavisi
	Sağlık Rehberi 1335 okuma

	10 Adımda Mutlu Olmanın Püf Noktaları
	Sağlık Rehberi 1197 okuma

	Daha Zeki Olmak İstemez Misiniz?
	Cumhur Ceylan 1285 okuma

	Sabahları Aç Karnına Su İçmeniz İçin 6 Neden
	Sağlık Rehberi 1222 okuma

	Kabuğu Suyundan Şifalı!
	İlim İrfan 995 okuma

	Fly Güzellik Önerileri Anti-Aging
	Collin David David 1346 okuma

	Algenist
	Collin David David 1276 okuma

	Kulak Tıkanıklığı Nasıl Geçer?
	Sağlık Rehberi 1321 okuma

	Peygamber Efendimiz S.A.V Bu Gıdaları Önerdi!
	İlim İrfan 1083 okuma

	Birşeyler yaz


Adınız :
Gidecek E-posta :


Adınız :
Rapor nedeni :

Adana	Bitlis	Giresun	Kırşehir	Sakarya
Adıyaman	Bolu	Gümüşhane	Kilis	Samsun
Afyonkarahisar	Burdur	Hakkari	Kocaeli	Siirt
Ağrı	Bursa	Hatay	Konya	Sinop
Aksaray	Çanakkale	Iğdır	Kütahya	Sivas
Amasya	Çankırı	Isparta	Malatya	Şanlıurfa
Ankara	Çorum	İstanbul	Manisa	Şırnak
Antalya	Denizli	İzmir	Mardin	Tekirdağ
Ardahan	Diyarbakır	Kahramanmaraş	Mersin	Tokat
Artvin	Düzce	Karabük	Muğla	Trabzon
Aydın	Edirne	Karaman	Muş	Tunceli
Balıkesir	Elazığ	Kars	Nevşehir	Uşak
Bartın	Erzincan	Kastamonu	Niğde	Van
Batman	Erzurum	Kayseri	Ordu	Yalova
Bayburt	Eskişehir	Kırıkkale	Osmaniye	Yozgat
Bilecik	Gaziantep	Kırklareli	Rize	Zonguldak
Bingöl

Fazla su içmek sağlığınızı bozabilir

Paylaşımlarda Bulunun

Türkiye'nin Şehirleri