Resimler
Videolar
Haberler
Yazılar
Replik Düplik
Kuruluşlar
Benim Dünyam
Kayıt Ol
Oturum Aç
Suyun Vücuda Sağladığı 10 Fayda
Yazı Yaz
611
4089
Sağlık
Yorum Yaz
Yazdır
Tavsiye Et
22.3.2013
0 yorum
1307
okuma
İşte suyun vücuda sağladığı 10 fayda...
Vücudumuzun yüzde olarak çok büyük miktarı sudan oluşuyor. Vücuda alınan suyun, terleme, solunum, idrar ve benzeri aktivitelerle günde yaklaşık 2-3 litrelik kısmı kaybediliyor. Normal koşullarda bu kayıp günde ortalama 2-2,5 litre yani 10-12 bardak su tüketerek yerine koyulabiliyor. Ayrıca normal kilonun üzerine çıkılan her 10 kilo için ekstra 1 bardak su tüketilmesi gerekiyor.
Acıbadem Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Evrim Demirel, suyun vücuda sağladığı 10 faydayı özetledi:
1-Karbonhidrat, protein ve vitamin gibi önemli besin öğelerinin vücut içerisinde gerekli bölgelere ulaşmasına yardımcı oluyor.
2-Hücrelerde ve bağırsaklarda oluşan artık maddelerin böbreklerle taşınıp, daha sonra vücut dışına atılmasına katkıda bulunuyor.
3-Eklemlerin daha kaygan olmasına olanak sağlıyor.
4-Gözlerin, ağzın ve burnun nemli olasını sağlarken derinin nemini kontrol altında tutuyor.
5-Vücut ısısını dengelerken kanı yeterli hacimde tutuyor.
6-Kullanılan ilaçların gerekli olan yerlere ulaşmasını sağladıktan sonra oluşan artık maddelerin vücuttan atılmasına yardımcı oluyor.
Metabolizmayı çalıştırır, zayıflatır
7-İşlevsel yararları dışında günlük yaşamımızda doygunluk hissine çok daha çabuk ulaşmamızı sağlayarak ve iştahı keserek zayıflamayı hızlandırıyor. Sağlıklı ve dengeli bir beslenme ile birlikte tüketilen su, iyi bir iştah kesici. Özellikle kilo kaybını sağlayan beslenme programlarında öğünlerden önce içilen ikişer bardak su iştahı azaltıyor.
8-Bağırsak hareketlerini hızlandırarak kabızlığı önlüyor.
9-Metabolizmanın da daha iyi çalışmasına yardımcı olarak kilo vermeyi sağlıyor.
10-Zayıflama sırasında yağların yanması ile oluşan artık ürünlerin atılmasına da katkıda bulunuyor.
Susuz kalmak vücudu kurutuyor, zihni bozuyor
Yetersiz su içilmesi birçok sağlık sorununu beraberinde getiriyor. Susuz kalan vücut, kendi suyunu tutmaya çalışıyor. Sonuç olarak idrara az çıkılıyor, kan hacmi azalıyor ve tansiyon düşüklüğü görülüyor. Deri, dışkı ve akciğerler ile su kaybı devam ettiği için vücut kuruyor ve sağlığını yitiriyor. Vücuttaki suyun azalması sindirim sistemi bozuklukları, bağırsak sıkışmaları, zihinsel performansta bozulmalar, beden hareketlerinde azalma ve baş ağrılarını beraberinde getiriyor. Hatta uzun süreli susuzluk sonrasında vücuttaki sıvı miktarının yüzde 15'inin kaybedilmesi, komaya ve hatta yaşamın kaybedilmesine bile sebep olabiliyor.
Hiçbir sıvı, yerini tutamıyor!
Soda ve ayranın dışında çay, kahve ve meyve suyu gibi içecekler de gün içerisinde alınması gereken sıvı miktarının bir kısmını oluşturuyor. Fakat yine bu tarz sıvıların tüketiminin sudan fazla olmaması gerekiyor. Dünyada tek kalorisi ve kafeini olmayan içecek su. Diğer sıvıları sudan daha fazla tüketmek kalori ve kafein fazlasına neden olarak sağlığı olumsuz etkiliyor.
Fazlası da azı kadar zararlı!
Gereğinden fazla su tüketmek de az tüketmek kadar tehlikeli. Normal koşullarda fazla su içilmesi böbreklerin aşırı çalışmasına, vücuttaki sodyum, potasyum ve birçok mineral dengesinin bozulmasına neden oluyor. Bunlara bağlı olarak vücuttaki tüm işlevsel faaliyetler olumsuz bir şekilde etkileniyor. Bu nedenle günde 2-3 litreden fazla su içmemek gerekiyor.
SERDA KIVILCIM / BUGÜN GAZETESİ
devamı ... kaynakta
Beğen
Beğenme
Tavsiye et
Rapor et
Yazdır
1307
Yer
Sağlık
22.3.2013
1
kişi beğendi
0
kişi beğenmedi
Etiket
---
Kaynak
http://saglik.bugun.com.tr/suyun-vucuda-sagladigi-10-fayda-haberi/227182/
Yorum yapabilmek için
Üye Olun
veya
Giriş
yapın
Sağlık Rehberi
adlı kullanıcının
diğer yazıları
Panik Atak Nedir? Belirtileri Ve Tedavisi Nel
Faydalı Rehber
1012 okuma
Tükenmişlik Sendromu Nedir? İşte Belirtiler V
Sağlık Rehberi
1094 okuma
Uykusuzluk Deyip Geçmeyin!
Sağlık Rehberi
1255 okuma
Öğle Uykusunun Binbir Derde Deva Olduğu Kanıt
İlim İrfan
1328 okuma
Günde En Az 8 Bardak Su Tüketin!
Sağlık Rehberi
1338 okuma
Su İç Beynin Hızlansın
Cemile Öztürk
1264 okuma
Sakın Susuz Kalmayın
Cemile Öztürk
1348 okuma
Düşüncelere Mesafe Koyabilmek
Sağlık Rehberi
1125 okuma
Kış Gribinden Kurtulmanın Üç Yolu
Sağlık Rehberi
1208 okuma
Her Derde Deva Havuç Suyunun Faydaları
Sağlık Rehberi
1395 okuma
Şiddetli Öksürük İçin Bunu Yapın
Sağlık Rehberi
1176 okuma
Sağ Beyin Mi, Sol Beyin Mi?
Sağlık Rehberi
1056 okuma
Yoğurt Yüksek Tansiyonu Düşürüyor
Sağlık Rehberi
1162 okuma
Stresle Başa Çıkmak İçin 7 İpucu
Sağlık Rehberi
1220 okuma
Gribe Meydan Okuyan Besinler
Sağlık Rehberi
1449 okuma
Birşeyler yaz
Sadece Ben
Bağlantılarım
B.Bağlantıları
Herkes
Yazıyı Mootol duvarına paylaşmak için
üye ol
veya
giriş
yap
http://www.mootol.com/Yazi611/suyun-vucuda-sagladigi-10-fayda
Adınız :
Gidecek E-posta :
Gönder
Tanıdıklarını haberdar etmek için
üye ol
veya
giriş
yap
Adınız :
Rapor nedeni :
Rapor et
Yazı içeriğini rapor etmek için
üye ol
veya
giriş
yap
