Resimler
Videolar
Haberler
Yazılar
Replik Düplik
Kuruluşlar
Benim Dünyam
Kayıt Ol
Oturum Aç
Zinde Kalmanın Sırları
Yazı Yaz
1864
4089
Sağlık
Yorum Yaz
Yazdır
Tavsiye Et
26.11.2015
0 yorum
1305
okuma
Yoğun iş temposu, trafikte geçen uzun saatler, gün içinde yaşanan stres ve daha birçok faktör kendimizi yorgun hissetmemize sebep oluyor. Sağlıklı beslenme, yorgunluğu engellemenin en önemli yollarından biri. Hangi yaş grubunda olursa olsun pek çok kişi, günlük tempoda yorgunluktan şikayet ediyor. Oysa uzmanlar, öğünlerde dikkat edilecek birkaç önemli nokta sayesinde gün boyu zinde kalabilmenin mümkün olduğunu belirtiyor.Yorgunlukla başetmenin en doğal ve önemli yolu sağlıklı beslenmedir. olduğunu söylüyor. Gereksinim duyduğumuz bazı besinleri eksik alırsak kendimizi yorgun hissederiz.
Özellikle B grubu vitaminler enerji oluşumunda önemli rol oynar. B vitamini ise ağırlıklı olarak hayvansal gıdalar ve tahıl ürünlerinde bulunur.Kan şekerine ve demir eksikliğine dikkat!
Kişinin kan şekeri düştüğünde kendisini çok yorgun ve sinirli hissedebilir. Posa değeri yüksek yiyeceklerle kan şekerini dengelemenin mümkün olduğunu belirtiyor.
Ayrıca demir eksikliğinin de yorgunluğa neden olduğunu ve özellikle doğurganlık çağındaki kadınlar, hamile ve emziren anneler, yaşlı ve çocukları sıklıkla etkiler. Demir eksikliği anemisinde ise demir içeriği yüksek olan yumurta, kırmızı et gibi besinleri haftanın belirli günlerinde tüketilmesi gerekir.Bize enerji veren aslında karbonhidratlı yiyeceklerdir. Çünkü karbonhidratlar, vücutta çok çabuk enerjiye dönüşür. Bu yüzden yorgunluğu önlemek için ekmek ve tahıl grubu ile meyve ve sebze gibi karbonhidratlı yiyecekler enerji veren besinler arasında en önemlileri.
Yeterli sıvı alınamadığında da kişi kendini halsiz, yorgun ve bitkin hissedebilir. Bu nedenle vücuttan su kaybına neden olmayacak su, madensuyu, meyve suyu gibi içecekler tercih etmek gerekiyor.Bilinçsiz diyet, yorgunluğu artırır
Sürekli et ya da kızartma türü yiyecekler tüketmek yorgunluğu tetikler. Zayıflamak için yapılan bilinçsiz diyetin de yorgunluğa neden olur.Zindeliğin sırları:
· Kahvaltı yapmayı ihmal etmeyin. Düzenli yapılan kahvaltı yorgunluğu engeller.
· Gün içinde zinde olmak için tam tahıl ürünleri tüketin.
· Günde 8-10 bardak su için. Spor yapıyorsanız ya da çok terliyorsanız soda ve meyve suyu tüketin.·
Yağlı besinlerden uzak durun, özellikle akşam yemeklerinizin sebze ağırlıklı olmasına dikkat edin. Kızartmalardan uzak durun; fırında, haşlama, buğulama tercih edin.
· Kendinizi yorgun hissettiğinizde bir muz yiyin.
· Kuru meyvelerden, kuru kayısı ve kuru eriğe beslenmenizde yer verin.
Beğen
Beğenme
Tavsiye et
Rapor et
Yazdır
1305
Yer
Sağlık
26.11.2015
0
kişi beğendi
0
kişi beğenmedi
Etiket
#sağlıklıbeslenme
Kaynak
Yorum yapabilmek için
Üye Olun
veya
Giriş
yapın
Sağlık Rehberi
adlı kullanıcının
diğer yazıları
Yoğurt Yüksek Tansiyonu Düşürüyor
Sağlık Rehberi
1052 okuma
Sağ Beyin Mi, Sol Beyin Mi?
Sağlık Rehberi
977 okuma
Stresle Başa Çıkmak İçin 7 İpucu
Sağlık Rehberi
1111 okuma
Gribe Meydan Okuyan Besinler
Sağlık Rehberi
1376 okuma
Zinde Kalmanın Sırları
Sağlık Rehberi
1305 okuma
Peygamber Efendimiz S.A.V Bu Gıdaları Önerdi!
İlim İrfan
1040 okuma
Kabuğu Suyundan Şifalı!
İlim İrfan
955 okuma
Erteleme Hastalığı Olanlara Tavsiyeler
Kalem Kağıt
1119 okuma
Güneşin Yararları Ve Zararları
Sağlık Rehberi
1526 okuma
Şiddetli Öksürük İçin Bunu Yapın
Sağlık Rehberi
1076 okuma
Pozitif Yaklaşım
Sağlık Rehberi
1261 okuma
Gaz Deyip Geçmemek Gerek!
Sağlık Rehberi
1440 okuma
Günde En Az 1 Bardak Ayranla Daha Sağlıklı Bi
Sağlık Rehberi
1064 okuma
Duygusallığınıza Sınır Koymayı Bilin!
Sağlık Rehberi
1270 okuma
Göz Kaşıntısı Nedenleri Ve Tedavisi
Sağlık Rehberi
1279 okuma
Birşeyler yaz
Sadece Ben
Bağlantılarım
B.Bağlantıları
Herkes
Yazıyı Mootol duvarına paylaşmak için
üye ol
veya
giriş
yap
http://www.mootol.com/Yazi1864/zinde-kalmanin-sirlari
Adınız :
Gidecek E-posta :
Gönder
Tanıdıklarını haberdar etmek için
üye ol
veya
giriş
yap
Adınız :
Rapor nedeni :
Rapor et
Yazı içeriğini rapor etmek için
üye ol
veya
giriş
yap
