Zihinsel Gelişim Sizin Elinizde!

Yazı Yaz

Sağlık Yorum Yaz Yazdır Tavsiye Et

12.11.2012 0 yorum 1588 okuma

Gebelik döneminde almış olduğumuz besinler, ileride bebeğimizin zihinsel gelişiminden boyuna ve kilosuna kadar birçok faktörü belirliyor.

Bu dönemde beslenmeye dikkat edilmediğinde bebek pek çok hastalıkla karşı karşıya kalabiliyor.

Özel bir dönem olan gebelik bazı sorunları da beraberinde getiriyor. Bunlardan biri de gebelikte sık rastlanılan gestasyonel diyabet yani hamilelik şekeri. Gestasyonel diyabet düzenli ve dengeli beslenme olmadığı takdirde ölümcül sonuçlar doğurabiliyor.

Erken doğum riski var

Gebelikte beslenmenin öneminin göz ardı edilmemesi gerektiğinin altını çizen Erdem Hastahanesi diyetisyeni Zeynep Yeni Erol, “Gebelik dönemi boyunca sağlıklı kilo artışını sağlayabilmek ve bebeğin ihtiyaçlarını tam olarak karşılayabilmek için düzenli ve dengeli beslenmek şart.

Bebeğin bedensel ve zihinsel gelişimi anne adayının beslenmesiyle doğrudan bağlantılı. Dengesiz beslenme bebeğin yeterli kilo artışını sağlayamaz, erken doğum riski ortaya çıkar. Hamilede ve bebekte demir eksikliği anemisi görülebilir” dedi.

Ölümcül sonuçlar doğurabilir

Yetersiz beslenmenin bebeğin zihinsel gelişimin de etkileyeceğini vurgulayan dyt. Erol gebelikte vitamin ve mineral alınmadığında bebeğin iskelet yapısının gelişmesinin duracağını, anne adayında da kemik dokusu harabiyeti gerçekleşebileceğini belirtti.

Erol, hamilelikte ortaya çıkabilen gestasyonel diyabetin düzenli ve dengeli beslenme olmadığı takdirde ölümcül sonuçlar doğurabileceğinin de altını çizdi.

Hangi gıdalara öncelik verilmeli?

Her bireyin metabolizma hızının, harcadığı enerjinin farklı olduğuna değinen dyt. Erol, alınması gereken enerjinin de bu doğrultuda farklı olacağını, ancak gebelikte günlük beslenmeye eklenmesi gereken belli başlı besinler olduğunu söyledi.

Erol gebelikte alınması gereken besinleri şöyle açıkladı: “Gebelikte gereksinimi değişen demir, folik asit, B12 vitamini, kalsiyum gibi vitamin ve mineralleri doğru oranda karşılayabilmek için günlük olarak süt ve süt ürünleri, yumurta, et, tavuk, balık, yeşil sebzeler, meyveler, kurubaklagil ve tahıllardan belli miktarlarda tüketilmeli. Badem, ceviz gibi kuruyemişler diyete eklenmeli.

Protein kaynaklarını artırın

Bebeğin kemik gelişimini sağlamak ve annenin kemik ve dişlerinde harabiyeti önlemek için günlük olarak 2-3 porsiyon süt, yoğurt, peynir tüketilmesi gerektiğini de söyleyen Erol vücudun yapısını oluşturan ve çeşitli vitamin ve minerallerin alınmasını sağlayan protein kaynaklarının günde 3 porsiyona çıkarılmasını, bunların et, tavuk, balık, yumurta ve kurubaklagiller olduğunu belirtti.

Günde 5 porsiyon sebze meyve

Vitamin ve posa ihtiyacını karşılayabilmek için sebze ve meyvelerin günde en az 5porsiyon tüketilmesinin önemine de değinen dyt. Erol, “Bebeğin beyin gelişimi için omega 3 kaynağı olan ceviz,badem günlük beslenmeye eklenmeli. Günde 7-8 badem, 3-4 ceviz omega 3 ihtiyacını karşılar anne de atıştırmalık olarak keyif alır “ diye konuştu.

SERDA KIVILCIM - BUGÜN GAZETESİ

			1588
Yer	Sağlık 12.11.2012	1 kişi beğendi 0 kişi beğenmedi
Etiket	---
Kaynak	http://saglik.bugun.com.tr/zihinsel-gelisim-sizin-elinizde-haberi/210821/

Yorum yapabilmek için Üye Olun veya Giriş yapın

Sağlık Rehberi
adlı kullanıcının diğer yazıları

	İnsan Piskolojisi 21.04.214 Bilim Dergisinde
	Cuneyt Kocyigit 1046 okuma

	İdrar Yolları Enfeksiyonu
	Cuneyt Kocyigit 1504 okuma

	Keçi Boynuzu Kalsiyum Deposu
	Sağlık Rehberi 1219 okuma

	Patates Yemek Şişmanlatmaz
	Sağlık Rehberi 1319 okuma

	Tüm Detaylarıyla Omega 3
	Sağlık Rehberi 1240 okuma

	Basit Unutkanlıkları Önemseyin
	Sağlık Rehberi 1284 okuma

	Karın Ağrısına Sıcak İyi Gelmez
	Sağlık Rehberi 1530 okuma

	Olumsuz İnsanlarla Başetmenin 7 Yolu
	Sağlık Rehberi 1102 okuma

	Trafikte Hayat Kurtaran Teknikler
	Sağlık Rehberi 1272 okuma

	Beyin Gücünü Artıracak Yöntemler
	Sağlık Rehberi 1482 okuma

	Eklemleri Ağrıtan 8 Neden
	Sağlık Rehberi 1300 okuma

	Hafızanızı Güçlendirmek İçin 8 Adım
	Sağlık Rehberi 1138 okuma

	Mutluluğun El Kitabı
	Mustafa Celep 1200 okuma

	İşte Tok Tutan Çorbalar
	Sağlık Rehberi 1481 okuma

	Dr. I Greams - Göz Altı Morlukları
	Dr I Greams 1255 okuma

	Birşeyler yaz


Adınız :
Gidecek E-posta :


Adınız :
Rapor nedeni :

Adana	Bitlis	Giresun	Kırşehir	Sakarya
Adıyaman	Bolu	Gümüşhane	Kilis	Samsun
Afyonkarahisar	Burdur	Hakkari	Kocaeli	Siirt
Ağrı	Bursa	Hatay	Konya	Sinop
Aksaray	Çanakkale	Iğdır	Kütahya	Sivas
Amasya	Çankırı	Isparta	Malatya	Şanlıurfa
Ankara	Çorum	İstanbul	Manisa	Şırnak
Antalya	Denizli	İzmir	Mardin	Tekirdağ
Ardahan	Diyarbakır	Kahramanmaraş	Mersin	Tokat
Artvin	Düzce	Karabük	Muğla	Trabzon
Aydın	Edirne	Karaman	Muş	Tunceli
Balıkesir	Elazığ	Kars	Nevşehir	Uşak
Bartın	Erzincan	Kastamonu	Niğde	Van
Batman	Erzurum	Kayseri	Ordu	Yalova
Bayburt	Eskişehir	Kırıkkale	Osmaniye	Yozgat
Bilecik	Gaziantep	Kırklareli	Rize	Zonguldak
Bingöl

Zihinsel Gelişim Sizin Elinizde!

Paylaşımlarda Bulunun

Türkiye'nin Şehirleri